Warum tun meine Füße weh, wenn ich aufwache?

Häufige Ursachen für morgendliche Fußschmerzen

Plantarfasziitis

Eine der häufigsten Ursachen für Fußschmerzen beim Wachen ist eine Plantarfasziitis. Dieser Zustand beinhaltet Entzündung der Plantarfaszie, ein dickes Gewebeband, das über den Boden Ihres Fußes verläuft und Ihren Fersenknochen mit Ihren Zehen verbindet.

Symptome einer Plantarfasziitis

• Scharfe Schmerzen in der Ferse oder des Fußbogens, besonders wenn er die ersten Schritte nach dem Aufwachen unternahm
• Schmerzen, die nach dem Gehen oder Dehnen abnehmen, aber nach langen Stehen oder Sitzen zurückkehren können

Ursachen für Plantarfasziitis

• Überbeanspruchung von Aktivitäten wie Laufen oder Stehen für lange Zeiträume
• Tragen von Schuhen mit unzureichender Unterstützung
• Flache Füße oder einen hohen Bogen haben

Achilles -Tendinitis

Achilles -Tendinitis tritt auf, wenn sich die Achillessehne, die Ihre Wadenmuskeln mit Ihrer Ferse verbindet, entzündet. Diese Entzündung kann zu Schmerzen und Steifheit führen, insbesondere am Morgen.

Symptome einer Achilles -Tendinitis

• Schmerz und Steifheit im hinteren Teil der Ferse, besonders wenn Sie zum ersten Mal aufwachen
• Schwellung oder Zärtlichkeit im betroffenen Bereich

Ursachen für Achilles -Tendinitis

• Plötzliche Erhöhung der körperlichen Aktivität
• Enge Wadenmuskeln
• Regelmäßig High Heels tragen

Arthritis

Arthritis, insbesondere Arthrose, kann morgens Fußschmerzen verursachen. Dieser Zustand beinhaltet die Degeneration des Gelenkknorpels und den darunter liegenden Knochen, der häufig zu Schmerzen und Steifheit führt.

Symptome einer Arthritis in den Füßen

• Schmerzen und Steifheit in den Gelenken, insbesondere nach Inaktivitätsperioden
• Schwellungen um die betroffenen Gelenke

Ursachen für Arthritis

• Altersbedingte Verschleiß
• Frühere Verletzungen an den Füßen
• Genetische Veranlagung

Lebensstilfaktoren

Manchmal sind die Schmerzen in Ihren Füßen, wenn Sie aufwachen, eher auf Lebensstilfaktoren als auf eine Krankheit.

Schlechte Schuheauswahl

Das Tragen von Schuhen, die keine angemessene Unterstützung oder Polsterung bieten, kann zu Fußschmerzen beitragen. High Heels, Flip-Flops oder Schuhe mit dünnen Sohlen können alle Ihre Füße schmerzen, besonders nach einem langen Tag.

Lange Zeit stehen

Wenn Ihr Job von Ihnen verlangt, dass Sie für längere Zeiträume stehen, können Sie morgens wunde Füße erleben. Dies liegt daran, dass das Stehen Druck auf Ihre Füße ausübt und zu Müdigkeit und Beschwerden führt.

Andere Erkrankungen

Verschiedene andere Erkrankungen können zu morgendlichen Fußschmerzen führen, darunter:

• Tarsal -Tunnel -Syndrom: Kompression des Tibialdialens, der Schmerzen im Fuß und Knöchel verursacht
• Gicht: Eine Form von Arthritis, die durch plötzliche, schwere Schmerzangriffe und Schwellungen gekennzeichnet ist
• Periphere Neuropathie: Nervenschäden, die Schmerzen, Kribbeln oder Taubheit in den Füßen verursachen

Wie man den morgendlichen Fußschmerzen lindert

Dehnung und Übungen

Durch die Einbeziehung von Stretching und Übungen in Ihren täglichen Routine kann die Schmerzensschmerzen gelindert werden. Hier sind einige Übungen, die Sie versuchen können:

• Kalbsdehnung: Stellen Sie sich eine Wand aus, legen Sie einen Fuß hinter sich und lehnen Sie sich nach vorne, um Ihre Wadenmuskeln zu strecken.
• Zehenstreck: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, überqueren Sie ein Bein über das andere und ziehen Sie Ihre Zehen vorsichtig zurück zu Ihrem Schienbein.
• Plantarfaszie Stretch: Rollen Sie einen Tennisball unter den Fußgewölbe, um die Plantarfaszie zu massieren und zu dehnen.

Schuheauswahl

Die Auswahl der richtigen Schuhe kann Ihre Fußgesundheit erheblich beeinflussen. Suchen Sie nach Schuhen, die anbieten:

• Angemessene Bogenunterstützung
• Dämpfung zum Aufnehmen von Schock
• Eine bequeme Passform, ohne zu eng zu sein

Hausmittel

Betrachten Sie nicht nur die richtigen Schuhe, sondern sollten Sie diese Hausmittel in Betracht ziehen:

• Eisbeutel: Tragen Sie einen Eisbeutel 15 bis 20 Minuten auf den betroffenen Bereich auf, um die Entzündung zu verringern.
• Ruhe und Höhe: Geben Sie Ihren Füßen eine Pause und erhöhen Sie sie, um die Schwellung zu verringern.
• Over-the-Counter-Schmerzlinderung: Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) können dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

Professionelle Behandlungen

Wenn Ihr Fußschmerz trotz dieser Bemühungen weiterhin besteht, sollten Sie professionelle Hilfe suchen. Ein Gesundheitsdienstleister kann anbieten:

• Physiotherapie: Ein Physiotherapeut kann ein personalisiertes Trainingsprogramm entwerfen, um Ihre spezifischen Bedürfnisse zu befriedigen.
• Orthesen: Sonderangehentliche Schuheinsätze können zusätzliche Unterstützung leisten und Schmerzen lindern.
• Medizinische Intervention: In schweren Fällen können Behandlungen wie Kortikosteroidinjektionen oder Operationen erforderlich sein.

Wann man einen Arzt aufsucht

Während viele Fälle von Morning Foot -Schmerzen zu Hause verwaltet werden können, ist es wichtig, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, wenn:

• Der Schmerz ist schwerwiegend oder anhaltend
• Sie erleben Schwellungen, Rötungen oder Wärme im betroffenen Bereich
• Sie bemerken Änderungen in der Form oder Struktur Ihres Fußes

Abschluss

Fußschmerzen am Morgen können ein echtes Ärgernis sein, aber das Verständnis der Ursachen und das Erliegen von Schritten, um sie anzugehen, kann einen signifikanten Unterschied machen. Egal, ob Sie sich dehnen, die richtigen Schuhe auswählen oder medizinische Ratschläge suchen, es gibt viele Möglichkeiten, das Unbehagen zu lindern und Ihren Tag auf dem richtigen Fuß zu beginnen. Wenn Sie regelmäßig mit wunden Füßen aufwachen, zögern Sie nicht, diese Optionen zu erkunden und bei Bedarf einen medizinischen Fachmann zu wenden.