Verständnis der Knöchel -Sehnenentzündung: Ursachen und Behandlungen

Was ist Knöchel -Sehnenentzündung?

Knöchel -Sehnenentzündung tritt auf, wenn sich die Sehnen um den Knöchel entzünden. Sehnen sind die faserigen Gewebe, die Muskeln mit Knochen verbinden, und wenn sie überbeansprucht oder gestresst werden, können sie irritiert oder verletzt werden. Diese Entzündung kann zu Schmerzen, Schwellungen und Schwierigkeiten führen, den betroffenen Bereich zu bewegen. Die Erkrankung ist häufig mit sich wiederholenden Aktivitäten oder plötzlichen Veränderungen der körperlichen Aktivität verbunden, was die Belastung dieser Sehnen verschlimmern kann.

Arten von Sehnenentzündungen im Fuß

Es gibt verschiedene Arten von Sehnenentzündungen, die den Fuß und den Knöchel beeinflussen können, jeweils unterschiedliche Sehnen:

• Achilles -Sehnenentzündung: Dieser Typ beeinflusst die Sehne, die die Wadenmuskeln mit dem Fersenknochen verbindet. Es ist häufig bei Läufern und Athleten, die Sport treiben, die Springen oder plötzliche Beschleunigung und Verzögerung benötigen.
• Hintere Tibia -Sehnenentzündung: Beinhaltet die Sehne, die den Fußbogen unterstützt. Dieser Zustand kann zu flachen Füßen führen, wenn sie nicht richtig behandelt wird, da die Sehne eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung des Fußbogens spielt.
• Peroneal -Sehnenentzündung: Beeinflusst die Sehnen, die den Fuß und den Knöchel außen stabilisieren. Es tritt häufig bei Personen auf, die sich mit Sportbewegungen wie Tennis oder Basketball beteiligen.
• Extensor -Sehnenentzündung: Beinhaltet Sehnen auf der Oberseite des Fußes, die beim Bewegen der Zehen helfen. Dieser Typ wird oft durch Tragen von Schuhen verursacht, die zu eng oder Schnürschuhe zu fest über die Oberseite des Fußes sind.

Das Verständnis dieser verschiedenen Typen hilft bei der Ermittlung des spezifischen Zustands, der eine Person beeinflusst und gezielte Behandlungs- und Managementstrategien ermöglicht.

Was verursacht Knöchel -Sehnenentzündung?

Überbeanspruchung und sich wiederholende Bewegung

Die Knöchel -Sehnenentzündung wird oft durch Überbeanspruchung verursacht. Aktivitäten, bei denen sich wiederholende Bewegungen wie Laufen, Springen oder sogar anhaltendes Ansehen beinhalten, können zu diesem Zustand führen. Im Laufe der Zeit können diese sich wiederholenden Aktionen Mikro-Tears in den Sehnenfasern verursachen, was zu Entzündungen führt. Athleten und Personen mit Arbeitsplätzen, die lange Stehzeiten erfordern, sind aufgrund des ständigen Stresses auf die Sehnen besonders anfällig für die Entwicklung einer Sehnenentzündung.

Unsachgemäße Schuhe

Das Tragen von Schuhen, die nicht gut passen oder die angemessene Unterstützung fehlt, kann zur Sehnenentzündung beitragen. High Heels oder abgenutzte Schuhe können die Sehnen in Ihren Füßen und Knöcheln besonders belasten. Schuhe, die keine angemessene Bogenunterstützung oder Polsterung bieten, können ebenfalls zu unsachgemäßer Fußausrichtung und einer erhöhten Belastung der Sehnen führen. Das regelmäßige Ersetzen abgenutzter Schuhe und die Auswahl von Schuhen für Ihre spezifischen Aktivitäten kann dazu beitragen, dieses Risiko zu verringern.

Plötzliche Erhöhung der Aktivität

Eine plötzliche Erhöhung der körperlichen Aktivität ohne ordnungsgemäße Konditionierung kann die Sehnen belasten, was zu Entzündungen führt. Zum Beispiel kann der Beginn eines neuen Trainingsregimes oder die erheblich zunehmende Trainingsintensität die Sehnen überlasten, wenn der Körper nicht ausreichend vorbereitet ist. Ein allmählicher Anstieg der Aktivitätsniveaus in Kombination mit angemessenen Aufwärm- und Abkühlungsübungen sind wichtig, um die Überlastung der Sehnen zu verhindern.

Bestehende Fußprobleme

Vorbestehende Fußprobleme wie flache Füße oder hohe Bögen können die Art und Weise verändern, wie Sie gehen oder rennen, wodurch bestimmte Sehnen zusätzliche Belastungen anlegen. Diese strukturellen Probleme können zu einer ungleichmäßigen Gewichtsverteilung und einem erhöhten Druck auf bestimmte Sehnen führen, was sie anfälliger für Entzündungen macht. Benutzerdefinierte Orthesen oder unterstützende Schuhe können dazu beitragen, diese Ungleichgewichte zu korrigieren und das Risiko einer Sehnenentzündung zu verringern.

Symptome einer Knöchel -Sehnenentzündung

Die Symptome einer Knöchel -Sehnenentzündung können variieren, umfassen jedoch im Allgemeinen:

• Schmerzen und Zärtlichkeit: Oft um die betroffene Sehne gefühlt, insbesondere während der Bewegung. Dieser Schmerz kann scharf oder stumpf sein und mit der Aktivität zunehmen, was es schwierig macht, tägliche Aufgaben auszuführen.
• Schwellung: Der Bereich um die Sehne kann geschwollen und zart werden. Diese Schwellung kann von Wärme oder Rötung begleitet werden, was auf Entzündungen hinweist.
• Steifheit: Begrenzter Bewegungsbereich im betroffenen Fuß oder Knöchel. Diese Steifheit ist am Morgen oder nach Inaktivitätszeiten oft am auffälligsten und verbessert sich allmählich im Verlauf des Tages.
• Crepitus: Ein knisternes oder gitteres Gefühl, wenn sie die Sehne bewegen. Diese Empfindung wird durch die Bewegung der entzündeten Sehne gegen umgebende Gewebe verursacht und kann ein Zeichen für eine fortgeschrittenere Sehnenentzündung sein.

Wie fühlt sich die Sehnenentzündung an?

Menschen mit Sehnenentzündung beschreiben die Schmerzen oft als stumpfem Schmerz, insbesondere wenn sie den betroffenen Bereich bewegen. Der Schmerz kann sich mit Aktivität verschlechtern und sich mit Ruhe verbessern. Einige Personen geben an, ein brennendes Gefühl entlang der Sehne zu spüren, insbesondere nach längeren Aktivitätsperioden. Wenn Sie diese Empfindungen frühzeitig erkennen, können Einzelpersonen dazu veranlasst, sich zu behandeln, bevor sich der Zustand verschlechtert.

Wie man die Knöchel -Sehnenentzündung diagnostiziert

Ein medizinischer Fachmann diagnostiziert in der Regel eine Sehnenentzündung aufgrund einer körperlichen Untersuchung und einer Überprüfung Ihrer Symptome. Während der Untersuchung kann der Arzt auf Schwellungen, Zärtlichkeit und Bewegungsreichweite im betroffenen Bereich suchen. Sie können auch Bildgebungstests wie eine Röntgen- oder MRT empfehlen, um andere Bedingungen auszuschließen. Diese Tests können dazu beitragen, strukturelle Anomalien oder andere Probleme zu identifizieren, die möglicherweise zu Ihren Symptomen beitragen.

Wie man die Knöchel -Sehnenentzündung behandelt

Ruhe und Eis

Der erste Schritt bei der Behandlung von Knöchel -Sehnenentzündungen besteht darin, Entzündungen zu reduzieren. Ruhe den betroffenen Bereich aus und trage Eisbeutel mehrmals täglich auf, um die Schwellung zu verringern. Durch die Ruhe können die Sehne heilen und weiteren Verletzungen verhindert, während Eis dazu beitragen kann, den Bereich zu betäuben und Schmerzen zu verringern.

Komprimierung und Erhebung

Die Verwendung eines Kompressionsverbandes kann dazu beitragen, die Schwellung zu verringern und gleichzeitig den Fuß zu erhöhen, kann die Durchblutung verbessern und die Heilung beschleunigen. Komprimierung kann auch den betroffenen Bereich unterstützen, die Bewegung und weitere Reizungen minimieren. Die Erhöhung verringert den Blutfluss in den Bereich, verringert die Entzündung und fördert eine schnellere Erholung.

Medikamente

Übertriebene Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Aspirin können dazu beitragen, Schmerzen zu bewältigen und Entzündungen zu verringern. Diese Medikamente blockieren die Chemikalien im Körper, die Entzündungen verursachen, und lindern von Beschwerden. Sie sollten jedoch als Anweisungen verwendet und nicht auf das langfristige Management angewiesen werden, ohne einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren.

Physiotherapie

Ein Physiotherapeut kann ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm entwerfen, um die Muskeln am Knöchel zu stärken und die Flexibilität zu verbessern. Diese Übungen können dazu beitragen, die normale Funktion wiederherzustellen und zukünftige Ereignisse der Sehnenentzündung zu verhindern. Die Physiotherapie kann auch Techniken wie Ultraschall oder Massage umfassen, um die Heilung zu fördern und Schmerzen zu verringern.

Orthesen und richtige Schuhe

Das Tragen von unterstützenden Schuhen oder benutzerdefinierte Orthesen kann dazu beitragen, die Sehnen zu belasten und Erleichterung zu sorgen. Orthesen sind speziell gestaltete Schuheinsätze, die die Fußausrichtung korrigieren und gleichmäßigeres Gewicht verteilen können und den Druck auf die Sehnen lindern. Die Auswahl von Schuhen mit angemessener Unterstützung und Polsterung ist ebenfalls entscheidend für die Verhinderung und Behandlung von Sehnenentzündungen.

Erweiterte Behandlungsoptionen

Wenn konservative Behandlungen keine Erleichterung liefern, kann Ihr Arzt möglicherweise fortgeschrittenere Optionen empfehlen, z. B.:

Kortikosteroidinjektionen

Diese können eine vorübergehende Erleichterung durch Verringerung der Entzündung liefern. Kortikosteroide sind leistungsstarke entzündungshemmende Mittel, die direkt in den betroffenen Bereich injiziert werden können, was eine schnelle Schmerzlinderung liefert. Sie werden jedoch in der Regel aufgrund potenzieller Nebenwirkungen bei längerem Gebrauch als kurzfristige Lösung verwendet.

Operation

In schweren Fällen kann eine chirurgische Intervention erforderlich sein, um beschädigtes Gewebe zu reparieren oder zu entfernen. Eine Operation wird normalerweise berücksichtigt, wenn andere Behandlungen keine Erleichterung geliefert haben und die Erkrankung die tägliche Lebensdauer erheblich beeinflusst. Das Verfahren kann das Entfernen von entzündetem Gewebe oder die Reparatur von Tränen in der Sehne beinhalten, um die normale Funktion wiederherzustellen.

Wie man die Sehnenentzündung vorbeugt

Prävention ist immer besser als Heilung. Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Sehnenentzündungen zu verhindern:

• Aufwärmen: Immer aufwärmen, bevor sie körperliche Aktivitäten betreiben. Ein ordnungsgemäßes Aufwärmen erhöht den Blutfluss zu den Muskeln und Sehnen, vorbereitet sie auf Aktivität und verringert das Verletzungsrisiko.
• Stretching: Strecken Sie regelmäßig Ihre Kälber, Achillessehne und Fußmuskulatur. Das Dehnen hilft bei der Aufrechterhaltung der Flexibilität und verhindern die Verschärfung von Muskeln und Sehnen, was zu Verletzungen führen kann.
• Allmähliche Erhöhung der Aktivität: Erhöhen Sie Ihr Aktivitätsniveau allmählich, um die Überlastung Ihrer Sehnen zu vermeiden. Ein allmählicher Ansatz ermöglicht es Ihrem Körper, sich an erhöhte Anforderungen anzupassen und das Risiko einer Sehnenentzündung zu verringern.
• Richtige Schuhe: Tragen Sie Schuhe, die gut passen und ausreichend Unterstützung bieten. Durch die Auswahl der richtigen Schuhe für Ihre Aktivitäten können Sie eine unsachgemäße Fußausrichtung verhindern und die Sehnen abbauen.

Kann Sehnenentzündung geheilt werden?

Während die Sehnenentzündung häufig mit der Behandlung effektiv behandelt werden kann, kann es einige Zeit dauern, bis die Symptome vollständig gelöst werden können. Die Erholungsdauer variiert abhängig vom Schweregrad der Erkrankung und der Einhaltung der Behandlungsempfehlungen. Frühzeitige Eingriffe und konsistente Versorgung sind der Schlüssel zur erfolgreichen Genesung. Indem die Symptome unverzüglich und nach einem umfassenden Behandlungsplan behandelt werden, können Einzelpersonen erhebliche Verbesserungen erzielen und zukünftige Ereignisse verhindern.

Abschluss

Die Knöchel -Sehnenentzündung kann eine schmerzhafte und einschränkende Erkrankung sein, aber mit ordnungsgemäßem Verständnis und Management können Sie die Symptome reduzieren und zukünftige Ereignisse verhindern. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Sehnenentzündung haben, wenden Sie sich an einen medizinischen Fachmann, um einen auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Behandlungsplan zu entwickeln. Denken Sie daran, dass Sie sich um Ihre Füße und Knöchel durch richtige Schuhe, Aktivitätsänderung und Dehnung kümmern, um die Sehnenentzündung in Schach zu halten. Mit dem richtigen Ansatz können Einzelpersonen ihren Zustand effektiv verwalten und einen aktiven Lebensstil aufrechterhalten.