Gute Laufschuhe für Plantarfasziitis

Plantarfasziitis verstehen

Bevor Sie in Schuhempfehlungen eintauchen, ist es wichtig zu verstehen, welche Plantarfasziitis ist und wie sie sich auf Ihre Füße auswirkt. Die Plantarfaszie ist ein dickes Gewebeband, das über den Boden Ihres Fußes verläuft und Ihren Fersenknochen mit Ihren Zehen verbindet. Seine Hauptaufgabe ist es, den Fußgewölbe zu unterstützen und beim Gehen oder Lauf einen Stoß zu absorbieren.

Ursachen und Symptome

Plantarfasziitis wird häufig durch wiederholte Stress des Fußes verursacht, was zu kleinen Tränen in der Faszie führen kann. Dieser Stress kann aus einer Vielzahl von Quellen stammen, darunter:

• Überpronation (übermäßig nach innen rollen Füße)
• Flache Füße oder hohe Bögen
• Enge Wadenmuskeln
• Nicht unterstützende Schuhe tragen
• Auf harten Oberflächen laufen

Zu den Symptomen einer Plantarfasziitis gehören typischerweise Fersenschmerzen, insbesondere am Morgen oder nach langen Ruhezeiten. Der Schmerz nimmt normalerweise ab, wenn Sie sich bewegen, können aber nach langem Stehen oder nach dem Training zurückkehren.

Merkmale guter Laufschuhe für Plantarfasziitis

Wenn es darum geht, Laufschuhe für Plantarfasziitis auszuwählen, müssen mehrere wichtige Merkmale berücksichtigt werden. Diese Merkmale bieten die notwendige Unterstützung und Dämpfung, um Schmerzen zu verringern und weitere Verletzungen zu verhindern.

Bogenunterstützung

Die Arch Support ist eine der wichtigsten Merkmale, die in Laufschuhen für Plantarfasziitis suchen können. Die ordnungsgemäße Bogenunterstützung hilft dabei, den Druck gleichmäßig über Ihren Fuß zu verteilen und die Belastung der Plantarfaszie zu verringern. Suchen Sie nach Schuhen mit eingebauter Bogenunterstützung oder abnehmbaren Einlegesohlen, die maßgeschneiderte Orthesen ermöglichen.

Dämpfung

Gepolsterte Laufschuhe sorgen für den Komfort, der erforderlich ist, um Schock zu absorbieren und die Auswirkungen auf Ihre Füße zu verringern. Dies ist besonders wichtig für Läufer mit Plantarfasziitis, da dies dazu beiträgt, die Schmerzen während der Läufe zu minimieren. Suchen Sie nach Schuhen mit reichlich Dämpfung in den Bereichen Fersen und Vorfuß.

Fersenunterstützung

Da Schmerzen im Plantarfasziitis oft auf die Ferse konzentriert sind, ist eine gute Fersenunterstützung von entscheidender Bedeutung. Ein fester Fersenzähler, der Teil des Schuhs ist, der sich um Ihre Ferse wickelt, hilft, Ihren Fuß stabil zu halten und übermäßige Bewegung zu reduzieren, die den Zustand verschlimmern kann.

Flexibilität und Stabilität

Ein Gleichgewicht zwischen Flexibilität und Stabilität ist für Laufschuhe unerlässlich. Der Schuh sollte flexibel genug sein, um eine natürliche Fußbewegung zu ermöglichen, aber stabil genug, um eine Überbeschreibung zu verhindern und eine ordnungsgemäße Unterstützung zu bieten. Suchen Sie nach Schuhen mit einer unterstützenden Zwischensohle und einem flexiblen Vorfuß.

 

Beste Laufschuhe für Plantarfasziitis

Nachdem Sie nun wissen, wonach Funktionen suchen müssen, lassen Sie uns einige der besten Laufschuhe für Plantarfasziitis auf dem Markt erkunden. Diese Schuhe werden von Läufern und Podiatern für ihren Komfort und ihre Unterstützung sehr empfohlen.

1. Schwerkraft trotzt Mighty Walk
Beste insgesamt
Der mächtige Spaziergang ist dank der Versschock® -Technologie für seine außergewöhnliche Stoßdämpfung und die Unterstützung der Bogenbogen bekannt. Es wurde entwickelt, um die Schmerzen durch Plantarfasziitis zu lindern, was es zu einer Top -Wahl für tägliche Läufer macht.

2. Schwerkraftfestigkeit XLR8
Am besten für hohe Auswirkungen
Mit einem robusten Build- und Versocloud®-Mehrdichte-Sohle ist der XLR8 ideal für Läufer, die sich mit hochwirksamen Aktivitäten ausüben. Es bietet eine hervorragende Polsterung und ein vorderes Rolling -Design, um Fußstress zu verringern.

3. Schwerkraft -Defyer -Ion
Leichtes Design
Das Ionenmodell kombiniert eine leichte Struktur mit starker Fersen- und Bogenunterstützung, wodurch es für Läufer geeignet ist, die ein Gleichgewicht zwischen Komfort und Leistung suchen.

4. Schwerkraft trotze Energiya
Stilvolle Option
Energiya bietet ein elegantes Design, ohne die Unterstützung zu beeinträchtigen. Es ist mit den notwendigen Merkmalen ausgestattet, um Menschen mit Plantarfasziitis zu unterstützen und gleichzeitig ein modisches Erscheinungsbild zu erhalten.

5. Gravity Defyer Mateem
Budgetfreundlich
Für diejenigen, die nach einer erschwinglichen Option suchen, bietet das Mateem wesentliche Unterstützung und Komfort, was es zu einer praktischen Wahl für die Behandlung von Plantarfasziitis -Symptomen macht.Tipps zur Behandlung von Plantarfasziitis

Die Auswahl der richtigen Schuhe ist ein bedeutender Schritt zur Behandlung von Plantarfasziitis. Es gibt zusätzliche Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Schmerzen zu lindern und die Heilung zu fördern.

Dehnungs- und Stärkung von Übungen

Integrieren Sie Dehnungs- und Verstärkungsübungen in Ihre Routine, um die Flexibilität und Stärke in Ihren Füßen und Waden zu verbessern. Das Dehnen der Plantarfaszie, der Achillessehne und der Wadenmuskulatur kann dazu beitragen, die Spannung zu verringern und weitere Verletzungen zu verhindern.

Ruhe und Eis

Wenn Sie einen Aufflackern erleben, ist die Ruhe von entscheidender Bedeutung. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Füße übermäßig belasten, und tragen Sie Eis auf den betroffenen Bereich auf, um Entzündungen und Schmerzen zu verringern.

Orthotische Einsätze

Erwägen Sie, orthotische Einsätze für zusätzliche Unterstützung zu verwenden. Benutzerdefinierte Orthesen oder rezeptfreie Einsätze können zusätzliche Polsterung und Bogenunterstützung liefern, was den Plantarfaszie weiter lindert.

Abschluss

Das Finden der richtigen Laufschuhe für Plantarfasziitis kann einen signifikanten Unterschied bei der Behandlung von Schmerzen und bei der Aufrechterhaltung Ihrer Laufroutine bewirken. Konzentrieren Sie sich auf Schuhe, die eine hervorragende Unterstützung bei der Bogenbogen, die Polsterung und die Stabilität bieten, um Ihre Füße zu schützen und Beschwerden zu minimieren. Durch die Kombination der richtigen Schuhe mit richtiger Selbstpflege und Übungen können Sie Plantarfasziitis in Schach halten und Ihre Läufe weiterhin genießen.

Denken Sie daran, dass die Füße jedes Läufers einzigartig sind, sodass es einige Versuche und Irrtümer erfordern kann, um das perfekte Paar Schuhe für Sie zu finden. Zögern Sie nicht, einen Podologen oder Schuhspezialisten für personalisierte Empfehlungen zu konsultieren. Viel Spaß beim Laufen!